Zarówno łosoś, jak i orzechy włoskie są bogatym źródłem omega-3. Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA), których pierwsze podwójne wiązanie, licząc od grupy CH3, znajduje się przy 3. atomie węgla. Kwas α-linolenowy należący do grupy omega-3 oraz kwas linolowy (omega-6) nie są syntezowane w ludzkim organizmie, dlatego zaliczamy je do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT)…Continue reading Puszyste pancakes z łososiem i orzechami włoskimi
Red Velvet Cake z burakiem
Red Velvet Cake to ciasto, które swoją popularność zawdzięcza charakterystycznemu czerwonemu kolorowi oraz aksamitności (jak sama nazwa wskazuje 😅). Genezę przepisu datuje się na rok 1800. Jednak zarówno rok jego powstania, jak i autor i pierwotna receptura nie są znane. Red Velvet Cake jest popularne w Stanach Zjednoczonych dzięki słynnemu nowojorskiemu hotelowi Waldorf-Astoria. Jednak przepis…Continue reading Red Velvet Cake z burakiem
Erytrol. Dlaczego warto go używać ?
Chorujesz na cukrzycę ? Troszczysz się o swoje zęby? A może po prostu dbasz o linię ? Powodów do ograniczania cukru lub całkowitej rezygnacji z jego spożycia jest wiele. Jednak jak zastąpić jego słodki smak w potrawach ? 🤔 Jednym z najpopularniejszych zamienników cukru jest ERYTROL ! Co to właściwie za substancja i jakie korzyści płyną…Continue reading Erytrol. Dlaczego warto go używać ?
Owsianka Nutella Fit
Jeśli jesteś fanem słodyczy, deserów i słodkich śniadań to ten przepis będzie idealny dla Ciebie ! 😍 Dzięki smakowi orzechów laskowych i kakao ta owsianka smakuje dokładnie tak, jak popularna Nutella ! 🤗 Ale w przeciwieństwie do tradycyjnej Nutelli jest super zdrowa ☝🏽 Nie zawiera oleju palmowego ani cukru. Do jej przygotowania nie potrzebujesz również…Continue reading Owsianka Nutella Fit
Tortilla z pastą ze smażonej fasoli
Frijoles Refritos to meksykańska pasta ze smażonej fasoli. Meksykanie przygotowują ją często z ugotowanej dzień wcześniej fasoli, żeby się nie zepsuła (zero waste ❤️). Fasolowa pasta, tak samo jak tortilla jest nieodłącznym elementem kuchni Meksyku 🌽 Frijoles Refritos można wykonać z różnego rodzaju fasoli, jednak w Meksyku najczęściej robi się ją z czarnej fasolki. Gotowa pasta…Continue reading Tortilla z pastą ze smażonej fasoli
Dlaczego warto zrezygnować z jedzenia mięsa ?
Dowiedz się, co kryje się za kawałkiem mięsa na Twoim talerzu i zastanów się, czy warto zrezygnować z jego jedzenia, poznaj roślinne zamienniki mięsa i zrób krok w przyszłość poznając nową technologię wytwarzania mięsa. Pobierz pdf i zwiększ swoją wiedzę !
Serniczki w kokilkach na spodzie z piernika ⭐
Ten przepis świetnie sprawdzi się na Gwiazdkę ⭐ ale nie tylko ! Dla miłośników korzennych smaków i bakalii te mini serniczki mogą stać się ulubionym deserem nie tylko od święta 😇 Przepis jest prosty, szybki i wymaga ubrudzenia jedynie blendera oraz łyżki ! Niezbędne będą również kokilki do zapiekania. Jeśli ich nie macie, możecie użyć…Continue reading Serniczki w kokilkach na spodzie z piernika ⭐
Przepis na masę mięśniową
W świecie dietetyki dużą uwagę skupia się na otyłości oraz redukcji masy ciała. Jednak w społeczeństwie nadmierna masa ciała nie jest jedynym problemem. Część ludzi wręcz przeciwnie cierpi na niedowagę, zmaga się z zaburzeniami odżywiania lub po prostu nie jest zadowolona ze swojej zbyt szczupłej sylwetki. Czy istnieje na to rada ? Oczywiście ! W…Continue reading Przepis na masę mięśniową
Jak skutecznie schudnąć ?
Co zrobić, żeby odchudzanie było skuteczne ? W mojej infografice umieściłam trzy moim zdaniem najważniejsze czynniki udanej redukcji ! Pobierz PDF i zwiększ swoją wiedzę o odchudzaniu !
Dieta śródziemnomorska – prosty przepis na zdrowie
Dieta śródziemnomorska niezmiennie plasuje się na podium w rankingach diet U.S. News & World Report. Już trzeci rok z rzędu została uznana za najlepszą dietę ogólnie. Zajęła pierwsze miejsce w kategorii najlepszych diet w zdrowym odżywianiu, najłatwiejszych diet do stosowania, najlepszych diet dla cukrzyków, diet opartych na roślinach oraz drugie miejsce w kategorii diet dla…Continue reading Dieta śródziemnomorska – prosty przepis na zdrowie